怎样能快速减肥方法

其实只要每日做好美颈体操，配合定期的精油按摩，就能以颈肩为中心，为上半身线条提供充足的锻炼机会，想要拥有完美线条就绝不是难事!小编三招美颈操拥有完美线条很简单眼镜蛇式美颈操双手紧贴裤边，脸朝下俯卧于地板上，双腿平伸并拢。

不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起，以腰椎微微有痛感为限，保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状，重复上述动作约10组。

这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张，并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。

蝶式后压肩颈操可在平坐或站立时进行这组操。

STEP1：维持上半身挺直状态，双手掌心平贴于后脑，手肘自然朝向左右两侧，呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。现在的社会中，很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢?其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!颈部肌肉因为我们长时间的保持一个动作而有所僵持，那么对于僵持的情况我们应该怎么缓解呢，其实有很多种锻炼方法的。

一、颈部肌肉训练粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。

当运动员头部受击剧烈摆动时会导致大脑的震荡，粗壮的颈部能帮助抵抗外来的冲击力来减小头部的摆动幅度，可以减小大脑的震荡强度从而降低击打带来的晕眩感;强壮有力的颈部肌肉可以缓冲击打的冲击力减轻对颈动脉的压力。

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从这两个角度来说颈部的肌肉围度和力量对抗击打能力来说是非常重要的。最容易忽视的三角区 颈部与锁骨

肌肤结构更脆弱

根据HR赫莲娜奢华实验室的最新研究，发现细胞内部一种胞内框架结构，是肌肤细胞生命力的支柱。

我们之所以在皮肤表面看到衰老痕迹，其根本原因是肌肤细胞内框架结构的日趋衰退。

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尤其是不够关注的颈部与锁骨大三角区，肌肤结构非常纤细脆弱，因此该部位的皮肤甚至要比面部的老化痕迹更加明显，更需要得到特别护理。

颈部也有表情纹

很多人都容易忽视颈部，但实际上颈部比脸部更容易产生动态纹路，因为颈部要支持着头部的重量和转动，皮脂腺分泌又比脸部少，还有地心引力的作用。

在秋冬季节，大家开始穿高领的衣服后，也会造成颈部皮肤和衣料的摩擦，皱纹由此而生。

给点阳光就灿烂

其实，如果你的颈部问题不是很严重，不用专门选择颈霜，在保养脸部的时候兼顾颈部也一样有效果。

对于我们经常忽略的颈部，真是给点阳光就灿烂，保养很出效果。

需要注意的是，颈部适合更加稀薄和紧致的产品，不要太滋润。

按摩一圈 颈部三角变紧致

1. 抹上紧实按摩霜，用手沿着三角区的两条“边长”从耳朵下方向锁骨轻推，推至锁骨处，手指微微使劲按压锁骨凹陷处。

重复5次。

2. 两只手打圈从颈部轻压到胸前，双手在锁骨处交叉，沿着三角区的第三条边，一直按压到腋下。

重复5次。

3.再次在手上抹一点按摩霜，然后由锁骨向上，沿着两条边长，从下向上轻柔快速地按摩。

重复10次。

从三点判别是否松弛

从鼻梁开始，以两条法令纹和下巴边缘为边长的三角区，是一旦松弛，就特别容易显老的区域，所以一定要仔细关注。

请你拿起镜子来仔细审视，这个三角区域有没有出现以下问题：1.下巴和嘴角之间，有硬币大小的赘肉;2.法令纹好像越来越明显;3.体重没增加，却开始出现双下巴的迹象。

25岁后开始分区抗老

现在很多品牌不仅提出了提前抗老的概念，更提出了分区抗老的概念，提倡的就是针对上、下半脸不同的肌肤老化原因，解决相应的问题。

在容易松弛的下半脸，提拉紧致的保养需要提早进行。

含有抗衰老成分的产品市面上有很多，你所要做的是在25岁以后选一款，用来对抗下半脸的衰老。

边角结合 按出脸部年轻

1.合上双眼，用双手轻轻护住面部。

轻压眼球，双手由内而外移动。

重复3次。

2.双手稍以用力，由鼻翼两侧向前额中心慢慢按摩，然后沿面部轮廓继续按摩，直至下颚处。

重复3次。

3.双手平行，由颈根处向上至颧骨处交替按摩。

重复3次。

4.咬住牙齿，用指尖找到脸颊肌肉所在，也就是此三角区的两个“角”。

张开嘴，将十指用力压向肌肉收缩处。

重复此动作3至5次。

5.用手指紧扣皮肤，从下颚到双颊由下至上沿着三角区的两条“边”按摩，再从双颊到双耳处以平行方式按摩，然后从双耳至下颚由上到下按摩。

重复3次。

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